Pros y contras de la bebidas energeticas

La bebidas energéticas son ideales para hidratarse y mejorar el rendimiento deportivo, sin embargo si se consume en exceso se puede sufrir dolor de cabeza, insomnio o incluso llegar a ser un laxante.

Este tipo de bebida compuesta de cafeína, taurina y guaraná se hizo común hace aproximadamente 20 años, al ser en un principio principalmente utilizada por los deportistas de alto rendimiento para mejorar su estado físico y durar más tiempo con un nivel óptimo.

El abuso del consumo de éstas bebidas puede dañar la salud a largo plazo, ya que el contenido de cafeína, en varias de ellas, equivale al de 14 latas de refresco de cola; su consumo excesivo altera el sistema nervioso: El sueño es lo único reparador Y cuando se llegan a tomar más de dos latas para estar despiertos, lo único que están haciendo es afectar al sistema nervioso.

MUCHO OJO personas susceptibles a la cafeína, como hipertensos o con problemas de corazón, quienes pueden sufrir alteraciones en el ritmo cardiaco. Antes de tomar alguna bebida, checa bien la etiqueta y lee las restricciones.

Pero no te preocupes, el consumo ESPORÁDICO de este tipo de bebidas energéticas no causa daños al cuerpo, siempre y cuando tengas en mente que NO es un sustituto del agua.


Para que sepas lo que tiene tu bebida energética.

Taurina. Aminoácido esencial que el cuerpo fabrica; el ser humano la consume a través de la leche materna. Funciona como antioxidante, ya que ayuda a la regeneración de membranas celulares, así como a la disminución de secreción de ácido láctico en los músculos, lo que reduce el cansancio en momentos de desgaste físico. Se sabe también que en baja medida acelera las contracciones del corazón.

Cafeína. Es un vasodilatador, es decir, mantiene los vasos sanguíneos abiertos, de manera que hay mejor irrigación, principalmente en el cerebro, y a pesar de que el efecto es temporal, hace sentir al consumidor más energizado. No obstante, a algunos las dosis elevadas de este compuesto les producen cefaleas (dolor de cabeza) leves, efectos laxantes (motiva la evacuación) o diuréticos (incita a orinar).

Hierbas. Se afirma que plantas como astragalus, shizandrae y echinacea, que forman parte de algunas bebidas energéticas, mejoran el desempeño del sistema inmunológico (que defiende de infecciones). A veces también se incluyen compuestos que ayudan a la memoria, como ginkgo biloba y ginseng, o que producen tranquilidad, como la hierba de San Juan y la kava-kava.